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Mindfulness

La mindfulness, traducibile con “consapevolezza del sé” oppure “piena coscienza”, è una pratica di consapevolezza di origine buddhista che insegna a portare l’attenzione in modo consapevole al momento presente e allo scorrere dell’esperienza, momento dopo momento, con un atteggiamento non giudicante.

Gli interventi terapeutici mindfulness-based hanno portato allo sviluppo di diversi protocolli psicologici validati in ambito clinico.

Studi empirici attestano effetti della pratica meditativa assidua su alcune strutture anatomiche del cervello adibite alla regolazione delle emozioni e sull'attività cellulare e metabolica di interi distretti dell’organismo.

Gli ambiti di studio ed applicazione della mindfulness intersecano la psicologia e le neuroscienze e ambiti della medicina quali la medicina comportamentale, la riabilitazione, la ginecologia, l'oncologia, l'endocrinologia, la cardiologia, l'immunologia e la medicina psicosomatica.

Una menzione particolare spetta al cosiddetto mindful eating, ovvero l'applicazione della mindfulness all'alimentazione, per imparare a godere in maniera sana dell'esperienza con il cibo utilizzando i cinque sensi.

Ciò che rende questo strumento così interessante è la possibilità di accesso orizzontale: non esistono persone incapaci di meditare. Allo stesso modo sarà possibile osservare come questo “stato mentale” possa essere trasposto in tutte le attività della nostra vita quotidiana, restituendo un senso di maggior pienezza, consapevolezza e vitalità senza che il nostro passato e il nostro futuro inquinino l’esperienza presente.

Onde

©2023 by Laura Silvia Candiloro - Psicologa Clinica Psicoterapeuta. Creato con Wix.com

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