Risorse per il benessere emotivo
Strumenti di supporto, consapevolezza e stabilizzazione
Questa sezione raccoglie strumenti ed esercizi utili a sostenere il contatto con il proprio mondo emotivo.
L’obiettivo non è eliminare ciò che fa soffrire, ma favorire una maggiore capacità di riconoscere, regolare e attraversare le emozioni nella vita quotidiana.
Risorse di stabilizzazione e regolazione emotiva
-
Esercizi di grounding
-
Tecniche di respirazione consapevole
-
Esercizi di orientamento corporeo
-
Visualizzazioni di sicurezza
-
Ancoraggi sensoriali
Risorse di consapevolezza emotiva
-
Riconoscere e nominare le emozioni
-
Differenza tra emozioni, pensieri e reazioni
-
Finestre di tolleranza
-
Esercizi di auto-osservazione non giudicante
Risorse emotive per la vita quotidiana
-
Come prendersi pause emotive
-
Come gestire momenti di sovraccarico
-
Come prepararsi a situazioni difficili
-
Come ascoltare i propri segnali corporei
Risorse emotive per chi è in terapia
-
Cosa fare tra una seduta e l’altra
-
Come affrontare momenti di blocco
-
Cosa aspettarsi da un percorso
-
Come prendersi cura di sé mentre si lavora su temi difficili
Risorse per familiari e caregiver
-
Come stare accanto senza invadere
-
Come comprendere alcune reazioni emotive
-
Cosa aiuta e cosa no